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<<10/17-18 Jump training in 白馬 | BLOG TOP | 合同練習→芋煮>>

                  
DATE: CATEGORY:お知らせ
ごきげんよう♪
日ごとに秋の気配が増す今日この頃
蔵王も泉ヶ岳もすっかり紅葉して綺麗です


さてさて
そんなこんなで秋を感じつつ
スキー部は冬に向けて今日も練習です

今日のメンバーは天野、安藤、たか、飛鳥の4人でした。
なんかちょっといつもと違う顔ぶれ
練習メニューは、体利用・体幹・LSDでした。

体利用というのは…
夏休みに鹿角でやった東京美装の合宿で
日大のコーチから教わったものです。
日大の選手は、練習後の補強として、
体利用と体幹(?だったと思います)を交互に行っているそうです。
補強って…
普通にきついですよ、これ
やってみて、いい!!と思ったので、10月から練習に取り入れてます。

主に股関節周り(大臀筋・中臀筋・内転筋・ハムストリング等)と体幹にききます。


でも、、ちょっと怪しい動き
四股歩きあたりから、怪しい集団です(笑
こんな感じで…

ハラウォークとか
2009_1019体利用0002

手押し車とか色々やります。
2009_1019体利用0004

最初は両足を持ってもらって、次は↑のように片足だけ持ってもらって。。。
片足は自分で位置をキープしなきゃいけないので、
頑張って耐えても

だんだん…
2009_1019体利用0005
みたいに、足が落ちてきちゃいます。
体幹きついですねー

で、最終的には
2009_1019体利用0006
こんな感じです。


たかは初めての体利用ということで
地味な練習を嫌がりながらも頑張ってました。
あんどぅと飛鳥はだいぶ慣れてきた感じ??
私は最初程の辛さがない…
無意識のうちに楽なフォームにならないように気をつけます。
フォーム崩して誤魔化してちゃ意味ないので。。

体利用の後は、体幹&LSD

今日のLSDはチャリで。
2009_1019体利用0008
やたら楽しそうです
10秒と真顔が出来ない2人組(笑



そんな感じで今日の練習は終わり!

ところで…
私、オリオン座流星群がみたいです
山の方か海の方か…、泉ヶ岳あたりいいのかな??
明日か明後日か、皆で見に行きませんか

以上天野でした♪
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