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DATE: CATEGORY:クロスカントリー
どうも、天野です

合宿3日目の今日は、午後レストということで…
ちょっとだけ体力回復しました♪
筋肉痛はやばいですが、
レストのおかげで
一昨日、昨日よりは元気になりました

昨日は、あまりにも疲れていてブログどころではなかったので
二日分、合わせて報告します!


昨日の練習は
午前 120分ランニング
午後 ランニングサーキット
でした。

午前中は、ベース域でのランニング。LSDですね。
これは負荷軽めの練習なんだと思うんですが・・・
スキー場ということで、アップダウンが激しく、、
なんか色々無理でした
膝の関係で、しばらくLSDなどをしていなかったのですが、
最近少しづつ走り始めたところで。。
コーチからは
無理はせずに適当なところでウォーキングに切り替えるように
と言われていて
60分くらいはいけるかな、と思って走り始めたんですが、
坂となると…
登りもまぁ辛いんですが、下りの不安感が強く…。
20分くらいしか持ちませんでした
で、残りは一人でウォーキング
でもラスト10分くらい地味に辛かったです。
安藤は、胃もたれに悩まされながら(笑
しっかり120分走ってました。
直前にスーパーヴァームを飲んだのがまずかったよう。。

で、午後。
ランニングサーキット。
やばい!これはやばいです。。。
15種目くらいで、1セット2周を3セット。計6周。1セット約30分。。
といいつつ
私は2セット目の途中で戦線離脱
あーいうのやると過呼吸みたいになっちゃうんですよね
コーチには呼吸の仕方が悪いって言われました。
もっと深く呼吸をする、吸うことよりも吐くことを意識する
といいそうです。
結構なるでしょ。
と良い当てられ…
はい、去年のインカレでもなりました。。
っていう。その時言う余裕はなかったけど。。
普段から呼吸を意識したいと思います。
安藤はもちろん、他の女子2人も、他大一年生もみんな最後までちゃんとこなしてて…
正直へこみました


で、今日は午前中のみの練習。
ローラーでした♪
最初に60分くらいエクササイズ。
この前雨で中止になったときの仕切り直しで
ダブルポールを基本に色々派生させた練習でした。
これは今までやっていたこと、今までの意識が
だいぶ違う、ということに気付かされ
衝撃的な練習でした
ショッキングですね
正直、もっと早く知ってれば、と思いますが、
今日、それを知れたってことは大きな収穫
安藤と二人、ショックを受けてました。
んー、やっぱりコーチ欲しいですね。。
で、その後は約2時間、フリー滑走。
私は上のグラウンドの所でひたすらノンストック。
時々コーチに教えてもらいながら、イメージはかなり持てました。
今後、あの動きを定着させていきたいと思います。


さて、ここで疲労困憊の安藤君からコメントが入りました
「首が痛くて腹筋出来ません。
 そしてその腹筋も、笑うと痛くなります・・・
 歩くと足に激痛が走ることもあります。
 以上、まとめると、全身が痛いです・・・」
…はぃ、このブログの情けなさに拍車がかかるコメント、ありがとうございましたー


そんなこんなで、、仙台組も練習頑張ってねー
では
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