夏練 練習メニュー

ごきげんよう♪
はやいもので
もう8月も終わろうとしています。。
９月１日から部活再開ですよー！皆元気ですか？？

私は早くスキー部員に会いたいです

ただ、今週の土曜日からインターンやってまして。
来週までインターンなので、いきなり部活行けませんが・・・

行ける人はちゃんと練習行ってね！！！


ということで
９月の練習メニューです↓↓


月曜日：スタビ・ウェイト・体幹・ＬＳＤ
火曜日：ラダー・その他ＣＯＴ系でアップ・ローラー
水曜日：ウェイト・体幹orジャンプ練・LSD
木曜日：ラダー・その他COT系でアップ・ローラー
金曜日：股関節周りの筋トレ・体幹・LSD
土曜日：インターバル


火曜日、木曜日は、
河原に行く予定です。
が！人数が多いので、２回に分けていったりとかするようかな。。
あと、この日のアルペンの人ですが、
別メニューでやってもいいし
河原でなんかやっててもいいし、、って感じです。
さぁや指示をお願いします。

水曜日は、
ジャンプチームはジャンプ練、
他の部門の人はウェイト・体幹、
その後みんなでLSDします。

月曜、水曜、金曜は、
LSDまでの時間で、各自ウェイト・体幹・股関節周りの筋トレ・スタビを上手く組み合わせてやって下さい。
一応、↑の予定で組んでます。
これでいくと多分、金曜日は時間が短くなると思いますが、
状況を見て、時間を考えたいと思います。。

土曜日は、
たぶん体育館があいてないので、中島丁とかでインターバルします。

以上！


一週目は車出せないので、
火曜日・木曜日は記念講堂前でローラーしてください。
メンバーによっては内容変えてもいいので、
いる人で臨機応変にやってくれるとありがたいです。
宜しくお願いしますm(_ _)m



では！
皆さんインフルエンザに気をつけて～