藤田さんのクロカン講習

安藤です。

この3連休の間、藤田さんにクロカンを教えていただきました。


で、成果のほうですが．．．かなり大きいです！

スケーティング、クラシカルともに、上りはこれまでの重さが解消され、

下りは多分2倍速くらいになっちゃいました・・・

しばらくは、教わった動きを体に染み付けるために、走り込みたいですね。

その注目の内容ですが、大まかに書くと以下のような感じです。


20日午後・・・クラシカル

・まずは上り坂で歩いてみる。
　足を曲げ、うまく板に乗れば、例えグリップが甘くても板は止まり、その場で静止できる。
　この状態から曲げた足を徐々に伸ばし、腰を前に持って行く。
　重心が前に移動するため、次の足は勝手に前に出てくる。

・↑ができたら、動きを速くしてジャンプして進む。
　ダイアゴナルは、蹴って進むというより、はねて進むイメージ。

・ダブルポールの基本（その１）
　ポールをできるだけ前に突き、体を伸ばしきる。
　この状態から腹筋で体と足をつけるようにして、足を前に持って行く。


21日午前･･･クラシカル

・平地で片足に乗る練習
　板を滑らせ、停止してから次の足に乗る。それまで板に乗り続ける。
　足を曲げ、柔らかくしなければ、雪面の変化に対応できない。

・ダブルポールの基本（その2）
　ポールに全体重を預け、体を浮かせようとすると、推進力になる。　
　体が浮く（実際には浮いていないが）ため、上り坂でも進行可能。
　ポールを突いてから押す方向は、ポールと腕の間くらい（角の二等分線方向）。
　手はひざより低い位置を通るように。

・平地と斜面の往復
　奇数周回はダイアゴナルのみ、偶数周回はダブルポールと一歩滑走のみで進む。


21日午後･･･スケーティング

・クイックの基本
　板のテールを逆足の踵くらいまで持って行き、歩こうとすると、勝手に板が滑る。
　次の足を引き付ける必要はない。そのまま前に出す。
　これにポールをおまけする。
　逆手のポールの役割は、肩が開かないようにすること。押す方向は板の進む方向で。
　順手のポールは腕を巻き込むような形で突く。
　顔が順手のポールに近づくように、体を前に持っていく。
　板に乗った後すぐに、体は次に蹴って進む側を向く。
　頭は、下側直線的、上側半円（Dを90°回転した形）の軌道で動く。

・スケーティング共通の基本
　板はアウトエッジから乗る。その後フラットを維持し、最後にインエッジで蹴る。
　板を蹴る方向は横。
　ポールは上から雪面に突くのではない。手首で引っ張ると勝手に接地する。

・下りの練習
　下りで休まない。スケーティングして限界まで加速する。
　腰を落として重心を低くすると、安定する。
　カーブは、回数を重ねる毎に、より内側をより速く回れるよう意識する。


22日午前・・・スケーティング

・21日学んだことを意識して、LSD約80分
　自分が前、藤田さんが後ろを走り、フォームを確認してもらいながら走る。
　21日同様、下りは休まず加速する。


と、いう感じです。

わかりにくい表現が多い上に結構詳細な説明になりましたね・・・。


上記のとおり、藤田さんには手取り足取り丁寧に教えていただきました。

藤田さん、本当にありがとうございました。